我們要如何運用內省能力讓自己變得更好？
寫卓越日記可以幫助我們變得更好，是一個有效率的方式。
卓越日記要書寫的內容如下：
分成四個層面：分別是快樂、讚美、幸運、感恩。
讚美日記
讚美日記的部分，可以書寫別人讓你覺得值的讚美的地方。古語有云：見賢思齊。透過讚美別人，我們更容易去發自心底喜歡別人。此外，我們也可以去試著去複製卓越。
除了讚美別人，我們也要讚美自己。對於自己的行為，或者念頭，予以讚美。因為隨著我們越長越大，我們就越不容易從別人口中得到讚美，所以，學會讚美自己，喜歡自己是很重要的。
有關於讚美，可以閱讀「你的桶子有多滿這本書」
我們要盡可能地去學習付出讚美，並且，要發自內心地去讚美。虛偽的讚美容易讓人覺得別有用心，真誠的讚美則能讓人心頭一䁔。
幸運日記
幸運日記的部分，可以寫下每一天發生在自己或者別人身上的，你覺得幸運的事情。比方說，你的朋友找到了一個如意郎君，你的同學找到了一份他所夢想的工作等。
吸引力法則強調「同頻共振」。透過幸運日記的書寫，你可以將自己調整到吸引好事物的頻率。
快樂日記
快樂日記的部分。則書寫一天當中，讓你感到快樂的事情。要注意的是，是發自內心的快樂，著重自己的內在感覺。舉例來說，閱讀一本書讓你覺得快樂，練習用吉他自彈自唱讓你覺得快樂，幫助你的朋友釐清問題讓你覺得快樂。把這些讓你覺得快樂的事情級錄下來，有機會就多多去做，這樣能夠用快樂來灌溉你的生活。
寫快樂日記的原理，則可以參考NLP的心錨。當你把一件事情跟快樂的情緒連結起來，你就會更願意去做它。
除此之外，我們可以藉此發掘讓自己興趣的事情，而不是人云亦云，別人說什麼你就去做什麼？別人覺得環遊世界快樂，你就想要環遊世界。你會發現那些真正讓你快樂的事情。
結論
卓越日記的書寫，主要著重在信念、價值觀的養成。它是一種思維模式的訓練，所以，至少要連續寫兩個禮拜，你才會看到明顯的改變。
你可能會覺得，變得更快樂了，更加了解自己，了解自己因為什麼而快樂，就不會盲目地去追求別人認為你應該要追求的，就不會隨波逐流。
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